益生元的益处和副作用

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益生元是身体无法消化的一些食物的组成部分，它们作为肠道中细菌和其他有益生物的食物。

益生元的益处与益生菌的益处有关。益生元可以支持健康的肠道，提供更好的消化健康，更少的抗生素相关的健康问题和其他好处。

关于益生元的研究比对益生菌的研究少。因此，益生元改善健康的程度尚不清楚。一些研究表明，益生元可能通过以下方式使身体受益：

改善钙吸收

改变身体处理碳水化合物的速度

支持肠道细菌的益生菌生长，可能促进消化和新陈代谢

益生元在许多食物中天然存在，因此人们不需要服用益生元补充剂。

目前没有证据表明将益生元和益生菌一起服用是有害的。仅供参考。