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益生元是身体无法消化的一些食物的组成部分,它们作为肠道中细菌和其他有益生物的食物。
益生元的益处与益生菌的益处有关。益生元可以支持健康的肠道,提供更好的消化健康,更少的抗生素相关的健康问题和其他好处。
关于益生元的研究比对益生菌的研究少。因此,益生元改善健康的程度尚不清楚。一些研究表明,益生元可能通过以下方式使身体受益:
改善钙吸收
改变身体处理碳水化合物的速度
支持肠道细菌的益生菌生长,可能促进消化和新陈代谢
益生元在许多食物中天然存在,因此人们不需要服用益生元补充剂。
目前没有证据表明将益生元和益生菌一起服用是有害的。仅供参考。
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