优质膳食纤维

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膳食纤维有什么作用?

发布日期:2020-03-28
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膳食纤维的促进肠道健康功能膳食纤维不仅本身具有重要的功能,而且在肠道益生菌的作用下发酵所产生的短链脂肪酸和有益肠道菌群增殖有着广泛的健康作用。


碳水化合物的一股清流:益生元——糖已经不是我们印象中的糖了

增加饱腹感 膳食纤维进入消化道内,在胃中吸水膨胀,增加胃内容物的容积.而可溶性膳食纤维钻度高,使排空速率减缓,延缓胃中内容物进入小肠的速度,同时使人产生饱腹感,从而有利于糖尿病和肥胖症病人减少进食量。

改善肠道菌群: 膳食纤维作为不可消化的碳水化合物会在肠道内发酵并生成短链脂肪酸等代谢产物,这些代谢产物不仅可以为有益肠道菌群供能,还可以保护肠壁细胞,避免肠道透过率升高。

调节糖及胆固醇代谢:膳食纤维可以减少糖及胆固醇在小肠内的吸收率,可以防止血糖在摄食后上升的速率过快。

促进排便:膳食纤维摄入水平高有利于粪便形成,促进肠道蠕动,利于规律排便,帮助机体及时清除过多的废物。


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