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如何提高肠道内益生菌比例呢?

发布日期:2020-03-28
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益生元膳食纤维

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首先,肠道内本身就含有益生菌,只要调整饮食结构,多摄入膳食纤维或者益生元,就可以提高肠道益生菌的数量。比如瑞久益生元,食用2周后,肠道内本身的益生菌数量就会增加两倍以上。另外,适当的补充一些益生菌或者饮用有活菌的酸奶,也可以增加益生菌的数量。




单独补充益生菌,可以在瞬时增加肠道益生菌的数量,但是其健康作用,却是有限的。益生菌的保健功能,主要体现在益生菌在肠道的增殖。每一个人在出生后,其肠道的益生菌比例都相对比较高,这主要因为母乳中含有一种益生元,低聚半乳糖,它是一种益生元,可以选择性的增殖肠道益生菌,但是随着断奶,饮食结构的改变,益生元摄入不足,则益生菌数量则对应减少。益生菌增殖,才会有以下几个健康功能,一,益生菌的增殖,可以生产B族维生素,维生素对人体的健康,大家都明白:二,益生菌增殖,可以产生短链脂肪酸,可以降级大肠的PH值,抑制有害菌生长,同时短链脂肪酸还可以促进肠道的蠕动,促进排便,这也是益生元解决便秘的原因;三,一些有益菌可以生产部分抗生素,比如乳酸菌可以生成乳酸菌肽,这是一种天然的抗菌素,可以抑制有害菌的生长。


所以,每日补充适量的益生元,才会是肠道的健康有效的保证


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